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王海洋

很多人在曬完太陽后不僅有放松的感覺，還會感覺疲倦。造成這種現(xiàn)象的原因是什么呢？

脫水

曬完太陽后感覺疲倦的最常見原因之一就是脫水。待在戶外的高溫環(huán)境中會導(dǎo)致身體通過出汗迅速失去水分。即使是輕微程度的脫水也會顯著影響能量水平，導(dǎo)致疲勞、難以集中注意力和情緒改變。由于身體依靠水來調(diào)節(jié)體溫和支持關(guān)鍵的生理功能，因此當(dāng)體內(nèi)含水量不足時(shí)，就會感覺懶散。

身體努力保持溫度

體溫調(diào)節(jié)是曬太陽后感覺疲勞的另一個(gè)原因。當(dāng)你暴露在陽光的高溫下時(shí)，身體會通過出汗來努力降溫，并將更多的血液循環(huán)到皮膚表面。由于這個(gè)過程耗費(fèi)了能量，因而會讓人感覺疲倦。

即使你沒鍛煉身體，曬太陽也會迫使身體使用額外的能量。在炎熱環(huán)境中待的時(shí)間越長，身體工作起來就更費(fèi)勁，這就解釋了在海灘上放松曬太陽一整天反而讓人感到疲憊的原因。

紫外線對身體的影響

紫外線不僅影響皮膚，而且影響能量水平。當(dāng)身體試圖修復(fù)紫外線造成的損失時(shí)，就會引發(fā)免疫反應(yīng)。即使沒有明顯的曬傷，身體依然要消耗能量來應(yīng)對紫外線輻射的影響，陽光照射引起的免疫反應(yīng)會讓人感覺疲勞。另外，長時(shí)間暴露在陽光下會增加褪黑素的分泌量，褪黑素的主要作用就是調(diào)節(jié)睡眠，這就導(dǎo)致了瞌睡感。

晝夜節(jié)律被擾亂

身體的晝夜節(jié)律（或稱生物鐘）負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)睡眠-覺醒周期，而陽光對生物鐘的功能起到了重要作用。雖然暴露在陽光下通常會通過增加血清素來促進(jìn)清醒，但長時(shí)間曬太陽會擾亂晝夜節(jié)律，干擾身體保持清醒的自然信號，從而引發(fā)疲勞感。因此，曬太陽的最佳時(shí)段要避開中午到下午3點(diǎn)陽光最強(qiáng)的這段時(shí)間。

營養(yǎng)消耗

曬太陽會造成身體出汗，從而失去必要的營養(yǎng)物質(zhì)和電解質(zhì)，鉀、鈉、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)對肌肉功能和能量生成至關(guān)重要，當(dāng)這些礦物質(zhì)減少時(shí)，耐力也會降低。如果沒充分補(bǔ)充這些營養(yǎng)物質(zhì)，就會出現(xiàn)肌肉痙攣或全身無力的癥狀。